18 岁景德镇姑娘程玉洁：从怕水到游泳世界冠军的成长之路
江西体育史
第一位游泳世界冠军诞生！
18岁的景德镇女孩程玉洁
创造了历史，为家乡争光了！
先前的报道：
程玉杰（左一）助力中国队夺得福冈世界游泳锦标赛男女混合接力金牌
在上届女子4×100米自由泳接力赛中
程玉洁还与队友一起夺得了铜牌
打破亚洲纪录
程玉洁（左一）助中国队夺得福冈世锦赛女子自由泳接力铜牌
程玉洁这个名字，
之前很多人对它并不熟悉。
那么，她是如何一步步成长起来的呢？
为了世界冠军？
我们来看看江西的公告：
游泳冠军程玉洁的“成长故事”
这位游泳冠军小时候其实很“怕水”
记者第一次见到程宇杰爸爸程飞跃时，不禁惊叹他高大健壮的身材！身高估计有1米85的程飞跃自豪地说：“程宇杰的妈妈也不矮，1米76。”
父母赋予程玉洁的优势显而易见，她身高1.83米，臂长腿长，谁见了都会说她是运动员的不二人选。和很多优秀的运动员一样，程玉洁从一个怕水的孩子成长为国际级运动员，这一路走来非常艰辛。
妈妈周莉谈起女儿程玉洁的成长，言语中既有自豪，也有心痛。和很多孩子一样，程玉洁洗头发时，很怕水溅到眼睛里。看到这种情况，周莉在程玉洁上小学一年级时，就给女儿报了暑期游泳培训班。周莉希望游泳能帮助女儿克服对水的恐惧。
程雨洁小时候照片
周莉说：“她从小就是天生的运动细胞！平衡感好，动作好。小时候上楼梯她都不愿意让我扶着，自己会抓着我的一根手指，一步一步稳稳地往上走。有一次我们一起看叶诗文的比赛，她说‘我长大了要当冠军’。”
没想到，一句幼稚的话语，竟然变成了现实。
程飞跃至今还有一本书，《梦想凝聚圆梦》——景德镇市第十届青少年书信文化大赛获奖征文集，其中收录了程玉洁的一等奖作文《我的中国梦》。程玉洁当时就读于昌江区实验小学（现市第四小学）四年级，她在作文中写道：“我有一个冠军梦，希望长大后能成为游泳世界冠军，为国争光。他们还会问我能不能行，我总是固执地说：‘我一定能行！’”
后来，程玉洁被市游泳学校看中，不仅因为她身高比其他同龄孩子高出很多，还因为她对水的感觉很好，身材修长，很有游泳天赋。
与暑期集训班不同，进入市游泳学校长训队需要一定的训练强度。教练刘子培回忆，程玉洁刚进长训队的第一个月，她拒绝游泳，经常被教练拿着鞭子打，让她沿着边道游。
程飞跃陪着她来到游泳池边，一边鼓励，一边担心：“这么小的孩子，能吃得消吗？”
市游泳学校长训队的训练很辛苦，一周有6节课，每节课2个小时，每天下午放学后5点半就赶到训练馆，练到7点半，回到家已经8点多了，吃完晚饭还要把作业写完。
程玉杰（右二）夺得第十四届全运会女子4×100米自由泳接力金牌
我在体校训练的时候也“偷懒”过
比长期集训队伍更艰苦的地方还有，2015年，程玉洁被选拔加入江西省游泳队，加入省游泳队意味着不到十岁的程玉洁要离开家，离开父母，独自一人生活在陌生的地方。持续的高强度训练，除了新级别的艰苦，剩下的就是咬牙坚持！
周一到周六，每天都是重复的训练。
“10000+。”刘子培教练估算着程宇杰每天的训练量，她每天游泳吃的饭比一般人一天吃的饭还多。这是什么样的数据？这得是这么多努力、这么多汗水、这么多泪水的结果！这得是这么多时间忍痛游泳的结果！
刚到省队时，程玉洁就和队友吵架，被教练罚站，情绪很激动，爸爸来看她时，她哭着要回家。程飞跃心软了，不顾周莉不许回家的警告，连夜开车送她回景德镇。
程玉杰（左）参加江西省第十五届运动会
经过短暂的在家调整后，程玉洁毅然回到了省队。虽然年纪尚小，但多年的训练让她的意志力十分坚定，一旦决定了，就会一步步去实现。她的生活被训练、学习填满，没有多余的时间想家。从此，她的成绩开始稳定下来。
在省队集训期间，程玉杰有时让教练“又爱又恨”。教练说，别的运动员想尽一切办法提高成绩，但程玉杰却想尽一切办法“偷懒”。周莉经常听到教练向她“抱怨”，说程玉杰又在训练中耍小聪明。
看到其他运动员在二楼都能吃到更好的饭菜，“懒人”程玉洁并不服气，表示也想上楼吃饭。教练告诉她，上楼吃饭没问题，只要游泳成绩达标就行。为了吃到更好的饭菜，程玉洁比以前更刻苦训练，成绩也确实有所提高，顺利实现了上二楼吃饭的小目标。
程玉杰获得的奖牌
有一次，周莉在教练的朋友圈看到女儿的手，两只手掌因为陆上训练已经磨损严重，用“惨不忍睹”来形容一点也不为过，周莉心疼不已，赶紧联系女儿询问伤情。
心情不好怎么办？我还得继续练习。能见到女儿的日子真的不多了。
“进省队最初的三四年，我每周都会开车去南昌看她，上午去，下午回来。”程飞跃说。
因为有牵挂，程飞跃经常去南昌，他所在的单位枫树山林场也大力支持他对女儿的训练，省运会和东京奥运会结束后，单位领导还特意赶到程玉洁家中安慰鼓励。
程玉洁在东京奥运会上
父母陪伴我们追寻新的梦想
付出就有收获。
2021年以来，程玉杰亮相东京奥运会、第十四届全运会、世界短池锦标赛、全国春季游泳锦标赛等比赛，并取得不俗成绩。
“她妈妈在比赛现场，我在电视上看直播，心里好紧张。”程飞跃对女儿在全国游泳锦标赛上夺冠感到十分骄傲。“因为上次见到女儿是今年3月初，我们平时不会打扰她训练，还会在微信上给她加油。这次比赛结束后，她就马上回北京备战杭州亚运会，以后我们再也见不到面了。”
有国际比赛的时候，国家队都会从省队中选拔，程玉洁入选之后，就要开始长期的强化训练，训练强度更大、强度更大，作为家长，我们也会一直在幕后默默支持她。
在谈及对程玉洁事业的期许时，程飞跃表示希望女儿继续努力，为国争光，取得好成绩！
程宇杰的成长档案
程玉洁，2005年9月22日出生于江西省景德镇市，中国女子游泳运动员。
2011年暑假，我报名了游泳兴趣班，开始学习游泳。
2012年9月，进入景德镇游泳学校参加长期游泳训练，正式接受专业训练。
2015年5月，加入江西省体育运动学校游泳队，开始职业运动员生涯。
2018年10月，他参加了在景德镇举行的江西省第十五届运动会，夺得了自己报名参加的5个项目中的全部金牌。
2020年以来，程玉杰的训练成绩突飞猛进，并于2021年6月入选国家队。
2021年9月19日，在陕西西安举行的第十四届全运会上，程玉洁与队友组成的奥运代表队在4*100米自由泳接力决赛中夺得冠军。
程玉杰（右）在第十四届全运会上
当地时间2021年12月20日，在阿联酋阿布扎比举行的2021年世界短池游泳锦标赛女子4*200自由泳接力决赛中，由程玉洁与队友组成的中国队获得铜牌；次日，在女子4*100米混合泳接力决赛中，程玉洁与队友一起获得铜牌并打破亚洲纪录。
程玉洁（右二）与队友夺得2021年世界短池游泳锦标赛铜牌
2021年7月24日，她在东京奥运会女子4*100米自由泳接力预赛中打破亚洲纪录，7月25日的决赛中，她再次打破亚洲纪录。
2023年3月，程玉洁在2023年全国春季游泳锦标赛女子100米自由泳决赛中夺得金牌。此外，本次比赛，由万乐天、刘子懿、傅宇轩、程玉洁组成的接力队以4分04秒74的成绩，获得女子4X100米混合泳接力项目的铜牌。
2023年5月，在杭州举行的2023年全国游泳锦标赛上，18岁的程玉杰在女子50米、100米自由泳项目上获得两枚金牌，成为此项比赛的“双冠王”。
程玉杰（中）站在2023年全国游泳锦标赛领奖台上
