打篮球初学者必备技巧，助你快速提升球技

上身挺直，不要耸肩，双脚自然落地，双脚间距与肩同宽。投篮技巧：三步上篮。上篮前，身体重心放低，运球不要超过腰部，身体保持稳定，上身保持挺直。跑动中，身体尽量前倾，掌心向下拍篮球，手腕不要转动。第三步跳起时，用手腕自然地将球轻弹出，动作尽量轻柔，让篮球有转动的空间。这样投篮命中率比较高。很多初学者经常在投篮的最后一步失败，或者用力过猛，球打到篮板飞走，或者力量不足，投篮后球就直接入网甚至投篮不中。三步上篮的基础是练习投篮基本功，尤其是篮下投篮。投篮时，手部力量要均匀，最好轻柔，手腕要灵活。 投篮技巧：投篮力量和弧度。投篮时还要注意右手向前推球的力量和球的弧度。一般对于右手球员来说，要根据离篮筐的远近来决定投篮的力量。投篮时手掌要轻拂球，使球在空中旋转，这样命中率较高。投篮后右臂要伸直，篮球的弧度要高一些，这样才能提高命中率，也就是尽量把球投得高一些。运球技巧基本功：运球时重心要低而稳，运球高度要在腰部以下，眼角要注视球，防止球打到脚上。要掌握交叉手运球，手掌朝下运球，不要反腕。 好的运球技术应该是球就像“粘”在你的身体上，跟着你，而不是你追着球。

可以用竹竿当人练习盘带。盘带技巧：变向盘带是盘带的常用技巧，也是盘带的实用技巧。即盘带时迅速改变方向，使对手措手不及，有的甚至可以将对手撞倒，从而轻松过掉对手。注意练习胯下盘带、背后盘带和交叉盘带等，这些都是完成变向盘带的必备技巧。变向盘带时，应放低身体，加快盘带速度，尽量找朋友实战练习。 传球技术基本姿势：传球时，双手放在胸前，五指自然分开，掌心向外抱球，手腕向后弯曲，双腿自然分开，与肩同宽或一前一后弓步，重心要稳定，眼睛直视前方（最好学会看清各个方向）。传球技术的方向与力度：传球时，方向很重要，这个看似简单，其实不然，当你看到队友的位置，向队友的方向传球时，可能传不到正确的地方，或者被对方抢断。这是因为大部分球员在比赛中总是在移动，你不能直线传球，应该弧线传球，要提前判断对方球员的方向，向前传球。另外，传球时不要太用力，也不要太轻，如果传球太用力或太快，队友接球困难，很容易丢球。 如果传球太短或者太慢，对手很容易抢球。