篮球比赛规则及优秀范文介绍，助你提升写作与比赛技能

你必须知道的篮球基本规则（上）

篮球比赛是在两队之间进行的，按照国际篮联规则，每队由12名球员组成，但每队实际上场人数为5人。

一支球队由五人组成。比赛需要两队进行。每队有一名队长和不超过7名替补队员。比赛开始时，每队派出一名球员在中场区域抢球。上半场20分钟后结束，然后有10分钟的休息时间，然后进入下半场，下半场也是20分钟。比赛的最终结果是两场比赛中得分最高的球队。

如果球员在三分线内投篮，裁判认可，则得2分；如果球员在三分线外投篮，裁判认可，则得3分。如果球员犯规，则受到处罚。如果对方进球，则得1分。

替补队员和场上队员可以轮流上场，每次换人必须在20秒内，换人次数没有限制，但如果有球员被罚下场，则不能进入替补名单。

运球是篮球运动中最基本的技术，运球不好的话打法就不灵活，而且很容易犯规。那么篮球运动中如何运球呢？运球的注意事项有哪些呢？一起来看看吧。

降低重心，先练习用右手不看球运球，然后再练习用左手运球。

单手利用手腕的力量在身体前方左右运球，同样在身体一侧向前后运球，需要注意的是，运球时重心越低越好，因为运球的外力完全由手腕产生，只有控制好球落地的方向，才能控制好球，等一只手熟悉了之后再练习另一只手。

练习用左手和右手在身体前方交叉运球，然后又在身体后方交叉运球。

练习胯下运球，先左脚向前迈一步，用右手将球从胯下弹到左手，再用左手将球沿原路弹回右手。换脚换手后重复相同动作。然后把这些运球步骤连起来，在原地反复练习。

：练习移动中带球，先从沿边线的直线开始，然后是曲线，再模仿比赛中有人防守时的场景。至于你的身体如何自然地对对手的动作做出反应，只有通过反复练习才能发现。

三步上篮也是打篮球的基本功，如果学不好这个技能，可能会影响整场比赛的胜负。那么三步上篮怎么做呢？上篮时要注意什么呢？

在篮球比赛中，根据篮球规则，持球球员是不允许移动中枢脚的，一旦持球球员移动中枢脚，就会被判走步违例。然而，在众多的篮球技术中，三步上篮并不在规则之列，这是篮球规则中的一个特例。

三步上篮是篮球运动中最简单、最基本的投篮技术，要求球员持球向前迈两步，然后在第三步跳起上篮或投篮。一般弹跳力好的球员或者大个子球员都喜欢用这种方法投篮，如果是小个子球员，最好不要用这种投篮方式。

另外，三步上篮又分为高位上篮和低位上篮，高位上篮就是投篮瞬间手腕高于肩膀，低位上篮就是投篮瞬间手腕低于肩膀，掌握这两种上篮方法，投篮成功率会翻倍。

打篮球的好处很多，尤其是对于青少年来说。那么打篮球到底有什么好处呢？看看下面妈妈网分享的这些小技巧吧。

整个比赛过程中，你需要保持快速移动，移动速度越快，就能越快躲避对手，突破也越容易。长期打篮球可以让你跑得更快，耐力更强。所以把篮球作为日常运动是非常适合的。

为了抢篮板或扣篮，球员需要弹跳和抬起身体。如果他们的弹跳力较差，他们往往无法到达预期的位置。因此，你需要反复练习。经过练习，人们的弹跳力会提高，他们的运动能力也会增强。

篮球运动并不是单靠蛮力，而是需要不断变换打法，以应对场上各种突发情况，所以打篮球之后，人的灵活应变能力会得到增强。

敏捷是协调性的主要体现，任何技术都需要一定的敏捷性。篮球也不例外。打篮球时，运球、传球、投篮都需要敏捷性。如果你能敏锐地察觉对手的意图，突破防守就会变得轻而易举。

你必须知道的篮球基本规则（第三部分）

裁判抛球开始跳球，跳球员 A1 合法拍球后立即：

a1 和 b5 之间发生决斗。

a1 和 b5 之间被判双重犯规。

解释：

由于控球权尚未确立，裁判无法通过交替控球箭头判定控球权。裁判应在中圈再次发出跳球指令，以 a1 和 b5 为跳球手。合法轻击球之后和争球/双犯规发生之前比赛时钟上经过的时间应保留。

根据交替控球规则，B 队有权掷界外球。裁判和/或记录员犯错，错误地将球判给 A 队掷界外球。

解释：

一旦球触及场上队员或被场上队员触及，错误将无法纠正。B 队不会因错误而丧失其交替拥有掷球入界的机会，并且有权在下一次交替拥有掷球入界时掷球入界。

第一节结束信号响起的同时，b5 对 a5 犯规，违反体育道德。交替控球箭头指向 b 队。裁判该如何处理？

解释：

A5 应在无定位的情况下进行 2 次罚球，没有剩余时间。两分钟暂停后，比赛应由 A 队在记录台对面的中线延长处掷界外球恢复。B 队在下一次跳球时不放弃交替拥有掷界外球。

你必须知道的篮球基本规则第 4 部分

现行的24秒违例，即交替持球后，球权没有改变，24秒时钟不重置。当球员在空中投篮时，24秒信号响起，则视为误报。现在，当A队球员投篮后，24秒信号响起，而球恰好卡在篮筐上，发生争球，A队因交替持球而获得掷球权。由于球权仍是A队，球权没有改变，因此24秒信号不重置，A队剩余进攻时间等于24秒减去争球前用过的时间。但A队在争球前已经用过24秒，因此没有剩余时间。

简单来说，所谓的24秒，就是指：从进攻方球员触球开始计时，到球离开球员手上为止计时结束。如果：

1.进球有效，得分有效；

2.若球击中篮筐，但没有进球，比赛继续；

3.未进球，球未触及篮筐，24秒违例，比赛暂停，交换球

裁判员应作出以下决定：

1. A队将球掷出界外。当球触及或被场上球员触及时，将吹哨并宣布A队犯规24秒。

2.由于A队没有进攻时间，当球停在篮筐上时，A队将立即被判24秒违例，而不是进入争球阶段，并且另一支球队获得球权。

3. 练习赛。给 A 队一个新的 24 秒时间段。

1) 投篮时，球在空中。如果 24 秒计时器响起，双方球员均未触碰球，投篮成功进篮，即算得分。

2). 如果任何一队的队员合法触球或明显不能将球投进篮筐，则为死球，并判为跳球。

你必须知道的篮球基本规则第 5 部分

根据篮球规则，我们一般称之为“打手”犯规的动作，在规则中正式称为“非法用手”。攻方和防守方都有可能犯下“非法用手”类型的犯规。篮球比赛规则中个人犯规只有七种：

1. 阻止。

2. 打人。

3.背后非法防守。

4.招募人才。

5.非法掩盖。

6.违规用手。

7. 激励他人。

个人犯规是指球员与对手进行非法接触的犯规，无论球是活球还是死球。球员不得用手、肘、肩、臀部、腿、膝盖或脚，或将身体弯曲到“异常”位置（在圆柱外）来拉、挡、推、绊或阻止对手前进；也不得采取任何粗暴或暴力行为。手部犯规通常有狭义和广义两种定义：

狭义的：仅指持球的进攻队员与防守队员肘部以下部位接触或碰撞。

广义上：可以延伸为持球进攻队员腰部以上任何部位与防守队员接触或碰撞，接触部位延伸至头部、肩部、肘部以上的手臂（腰部以下的异常接触或异常碰撞可笼统定义为防守方阻挡或进攻方碰撞）。

1.防守队员在进攻队员投篮完成落地前，触碰进攻队员上臂或下臂部分（手腕、手甚至手指），可判犯规。具体操作中，球出手前不影响投篮的轻微触碰可以忽略。如果违例的强度和性质影响到进攻队员的投篮，球出手后再发生更严重的触碰，仍可判为防守违例。

2、拦网或抢断时若吹犯规。如果防守队员在拦网时触碰到投篮者的手，则应视为不可避免接触，不吹犯规。理论上，拦网或抢断时不应有身体接触，如果身体接触发生在拦网或抢断之后，可忽略不计，如果身体接触与拦网或抢断同时发生，可吹犯规。但实际操作中，拦网或抢断时是否有身体接触，完全取决于裁判的眼神，因此经常有轻微身体接触行为不吹，进攻队员猛撞头部和胸部，而防守队员则沾沾自喜。

3、防守方的恶意进攻行为，无论何时发生（包括运球、投篮或传球），都可被称为手犯规，甚至恶意犯规。

经过上面的解释，什么样的击球才算犯规呢？篮球的原理就是运球，如果你在运球或者持球保护，对方抢球时碰到你的手，不算犯规。但是你在投篮的时候，稍有违例就是犯规，这时候他的整个手臂包括小臂都受到严格保护，不管是击球、搓球、拍球，都是犯规。当然如果你在自己的位置干扰他投篮，比如他压在你身上，手举过头顶，那么只要你把手举起来不压下去，就不会被判犯规。其实在你们身体靠得很近的时候，如果你伸直手碰到他的手，也不会被判犯规。当然如果你挪过去，就算没有击球，还是有可能被判阻挡。

注意：防守时，从背后抢球会被判手打犯规。另外，如果你不跳起投篮，基本就没有罚球的机会，因为无法定义你何时开始投篮，而且你举起球也可能是假动作，不会被防守。只要你跳起投篮，被犯规，你一定会获得罚球。

用手和/或手臂接触对手，本身不一定犯规。裁判应确定造成接触的球员是否获得了不公平的优势。如果球员造成的接触以任何方式限制了对手的行动自由，则这种接触是犯规。

非法使用手或非法伸展手臂的情况是，防守队员处于防守位置，将手或手臂放在持球或无球的对手身上，并与对手保持接触，以阻止其前进。

反复触碰或“戳”对方持球或不持球的球员都属于犯规，因为这会导致粗暴的比赛。

投篮过程中，如果防守队员在球出手后击打手，则视为击打犯规，因为此时攻防队员的角色尚未发生改变。

用手臂或肘部“勾住”或缠住防守队员，以获取不公平的优势。

“推搡”防守队员以阻止其防守或试图抢球，或为了在防守队员和他之间创造更多的空间。

运球时，用伸出的前臂或手来阻止对手控制球。

如果进攻方球员没有控球，而“推”防守方球员，则犯规，原因如下：

1. 脱离防守，接球。

2. 阻止防守队员防守或试图抢球。

3.在他和防守队员之间创造更多的空间。然而，篮球规则中并没有手击犯规这一说。根据FIBA篮球规则，我们一般称之为“手击”犯规的动作，在规则中正式被称为“非法手击”。

你必须知道的篮球基本规则 第 6 部分

规则的修改促进了篮球运动的发展,篮球技战术的不断提高又促进了规则中不完善部分的适当修改或补充,从而使篮球运动朝着健康、先进的方向发展。

规则与篮球技战术犹如生产力与生产关系，相辅相成、相互依存、相互促进。规则通过肯定与否定、允许与不允许，保障篮球比赛的正常进行，促进篮球运动的健康发展。场上符合规则的动作就是正确动作，反之则是错误动作。

规则由原来的13条发展到现在的58条，篮球技战术也由简单、低级发展到现在的高级水平，这是多年来它们相互制约、相互促进的结果。例如运球技术由原来的以肘关节为轴心发展到现在的以肩关节为轴心，就是规则对发展中的技术不断肯定的结果。现在规则中明确规定，运球结束的标志是双手触球的瞬间或运球手掌心向上，大拇指超出垂直平面。如果掌心始终向下，大拇指不超过垂直平面，球就不能停留在手中。因此，以肩关节为轴心的现代运球技术、单手后拉运球和转身运球等都得到了合法形式的肯定。 再如：投篮技术的发展，从最初的双手在原地胸前投篮，到现在的自上而下的扣篮和高手单手或双手的补篮，规则中都明确规定球员投篮才算投篮。因此，现代扣篮、补篮等技术得到了迅速的发展。近年来，比赛中出现了后仰跳投、后撤步跳投、勾手跳投等多种形式的技术，这也是由规则强调垂直平面原则、空位队员原则等处理身体接触和犯规的基本原则决定的。在处理犯规时，特别强调攻防平衡的指导思想，迫使和促使投篮队员采取各种形式的跳投技术摆脱防守，避免碰撞犯规，以达到得分的目的，促进防守战术的不断发展。

正常情况下，国际篮联每四年对规则进行一次修改和补充，其目的是为了促进篮球技战术的进一步发展，限制粗暴动作，使比赛朝着文明、廉洁、激烈、精彩的方向发展。

规则的变动是不可预测的，并不是任何一个人一时兴起就任意改变的，而是根据一定的目的而修改的。修改规则的具体指导原则是：

1、公平性。这是修改规则的基础。规则应该对比赛双方公平。因为篮球比赛是在时间、空间、场地、人数均等的条件下，双方篮球意识、技战术、身体素质的较量。

2、平衡。平衡（或均衡）是指进攻和防守两个方面必须保持平衡。一场比赛如果容易得分或难以得分，都会使比赛变得平淡无趣，失去篮球比赛的精彩魅力。

3.定义。规则的定义应当简洁、明确，措辞准确。

4. 编纂。应将规则编纂成法典，以避免重复、保持一致和不矛盾。

5. 简洁明了。规则应简洁明了，避免冗长难懂的文字。

6. 例外。规则的正面方面有很多规定。如果没有例外（即注释），规则将很难实施。例外是为了确保正面规则的实施。

7.安全。规则必须确保人身安全，并确保比赛在良好的环境和氛围中顺利进行。

8. 权力。裁判员必须被赋予权力，以便在比赛期间权威地履行职责并执行规则。

9. 连续性。规则应尽量减少比赛中的中断次数，从而保证比赛的连续性，使比赛更加紧凑、精彩。

10.无利益。规则应确保游戏中任何一方都不能通过违反规则而获得任何利益，以保证游戏公平、合理地进行。

你必须知道的篮球基本规则第 7 部分

篮球运动本身具有竞技性，对篮球运动员的素质要求非常高，一名优秀的篮球运动员不仅要具备良好的身体条件和技术能力，还要有良好的篮球意识。

那么，对于处于初学阶段的小学生来说，应该用什么方法才能让他们学会这个阶段应该掌握的篮球技能？教学内容又该如何把握？《篮球规则》这本书给了我们完美的答案。

《篮球规则》一书格式规范，内容详实，采用大量图片解析、实例分析，让读者能够直观地获取书中的知识点。

这本书从最简单到最复杂讲述了一系列篮球规则，内容广泛，区分细致。读完这本书，弥补了我对篮球一些个别规则的无知，同时也让我对篮球这项运动更加痴迷。

《篮球规则》全书分为三部分：第一部分为篮球规则，共八章；第二部分为篮球规则讲解；第三部分为篮球装备。

篮球规则本章主要内容包括场地与器材、球队、比赛总则、违例、犯规、总则、工作人员及权力的讲解，这是篮球最基础的知识，也是篮球学习的重中之重。

我认为在给小学生教篮球的时候也应该采用同样的教学顺序，因为小学生比较容易被有趣的东西吸引，让他们先了解、先学习这些最基础、最简单的知识，才能更好地培养学生学习篮球的兴趣。

孩子是篮球启蒙的最初时期，很多时候是兴趣驱动的。保持和培养兴趣对孩子以后喜欢篮球、热爱篮球有着重要的作用。但在早期的篮球活动、教学、训练中，我们常常看到教师的教学行为“过度”专业化。比如有些教师在篮球课上过于注重技术动作，如反复要求学生运球越过障碍物、定点投篮、双人传球等。这些动作只是为了让学生熟悉球的性质，感受篮球的投篮方式。如果教师过于关注这些，就会分散注意力，本末倒置。

这部分的内容是对第一部分知识的进一步深化，在学习了前面的知识之后，可以更加深入的了解到篮球的细节。

在对小学生进行篮球教学时，要把握好教学重点，控制好教学顺序，比如在篮球教学中，要合理安排课时，要教会学生双人犯规和技术犯规的区别。

例如，在给小学生讲授篮球时，经常会出现一些特殊的情况。有这样的事件。上课时，A同学在投篮时将篮球砸在了B同学的头上，两个同学发生了争执。此时，老师选择对这两位同学进行思想教育，同时教授相关的篮球规则，让小学生在日常练习中了解并掌握规则。

这部分主要讲解各种篮球相关的器材，比如篮球架，计时器，比赛场地等等，这也是篮球教学中比较简单的一个部分。

让小学生通过这些器材感受到篮球运动的轻松与快乐，让欢乐的元素充满课堂，这是让学生更深入地了解篮球、认识篮球不可或缺的环节和过程。

如果没有这个环节，学生参与篮球运动就会变得枯燥、乏味、痛苦，显然无法长期坚持，也无法激发出更多的内在潜能。

例如，在日常教学中，小学生总会主动去关注直观的事物而非微观的概念，因此教师应将两者结合起来，促进小学生对于篮球知识的“吸收”。

总之，《篮球规则》这本书涵盖的知识点比较全面，可以让老师更加科学的进行教学。

篮球运动满足了小学生活泼好动的天性，老师和家长都应该鼓励学生坚持这项运动，并用《篮球规则》中的方法引导学生，让孩子慢慢爱上篮球！